Yoga Santé est une approche du mouvement basée sur la biomécanique, la respiration, la posture, le périnée, les fascias et la mobilité.
Bouger mieux. Renforcer en profondeur. Préserver sa mobilité et sa santé dans la durée.
Yoga Santé est une approche du mouvement basée sur la biomécanique, la respiration, la posture, le périnée, les fascias et la mobilité.
Cours collectifs, coaching individuel, Marches Santé, cours en ligne ou activités en entreprise : je vous accompagne pour mieux comprendre votre corps, bouger avec plus de justesse et développer une force utile au quotidien.
Des cours progressifs, du plus doux au plus intense, pour travailler mobilité, posture, respiration, renforcement profond, dos et périnée.
4 niveaux : Stretching & Mobilité · Gym Ab-Dos · Yoga Stretch & Mobilité · Power Yoga & Mobilité
Un accompagnement personnalisé pour travailler votre mobilité, votre posture, votre respiration, votre périnée ou votre renforcement, reprendre une activité progressivement ou adapter votre pratique à vos besoins.
Bien plus qu’une promenade : 1h30 de marche encadrée en pleine nature, avec des éducatifs pour améliorer la qualité du mouvement.
Pose du pied, chevilles, genoux, hanches, posture, respiration, mobilité, fascias et renforcement fonctionnel sont intégrés progressivement à la marche.
Pratiquez où et quand vous le souhaitez grâce à des programmes progressifs reprenant les fondamentaux de Yoga Santé : mobilité, respiration, posture, renforcement profond, protection du dos et du périnée.
Plusieurs niveaux permettent de choisir une pratique adaptée à votre condition physique et à vos objectifs.
Des activités destinées aux entreprises et aux équipes pour bouger, respirer, coopérer et partager un moment différent du quotidien professionnel.
Yoga, mobilité, activités ludico-sportives et de coopération, respiration, méditation et relaxation peuvent être associés pour créer une journée autour du bien-être, de la cohésion et de l’esprit d’équipe.
Apprendre à habiter son corps — pour qu'il vous porte, aujourd'hui et pour longtemps.
Mon approche vise à développer un corps mobile, solide, fonctionnel et adaptable, capable de vous accompagner dans votre quotidien et au fil des années.
Le travail s’appuie notamment sur :
✓ Biomécanique et qualité gestuelle
Pour apprendre à mieux utiliser son corps dans le mouvement.
✓ Méthode APOR – Bernadette de Gasquet
Pour intégrer respiration, périnée, abdominaux profonds et protection du dos.
✓ Chaînes myofasciales – Tom Myers / Anatomy Trains
Pour comprendre le corps dans sa globalité et travailler les continuités entre les différentes régions.
✓ Mobilité et renforcement fonctionnel
Pour conserver liberté de mouvement, force et autonomie dans la durée.
Chaque personne est unique, et c’est pour cela que mes cours s’adaptent à chacun :
Contrairement au fitness classique :
pas de crunchs qui abîment le périnée
pas de mauvaises postures qui écrasent le bas du dos
pas de mouvements risqués ou contre-productifs
Ici, chaque exercice est construit pour :
✔ renforcer en profondeur
✔ préserver les articulations
✔ améliorer la respiration
✔ viser la longévité du corps
Bouger est essentiel, mais notre santé ne dépend jamais d’un seul facteur.
Le sommeil, le rythme de vie, l’alimentation, la digestion, la récupération, le système nerveux, le stress, le contact avec la nature et nos relations interagissent avec notre manière de nous sentir et de bouger.
Yoga Santé garde donc le mouvement et la biomécanique comme socle, tout en les replaçant lorsque cela est pertinent dans une vision plus globale de la santé.
T’offrir un espace sécurisant et inspirant, où tu peux progresser à ton rythme, renforcer ton corps, gagner en mobilité et retrouver confiance en toi — pour profiter pleinement des bienfaits de la posture et du mouvement, dans ton quotidien et dans tes projets.
Yoga Santé s’adresse notamment à vous si vous souhaitez :
retrouver ou préserver votre mobilité ;
renforcer votre corps en profondeur ;
mieux comprendre votre posture et vos mouvements ;
protéger votre dos et votre périnée ;
reprendre une activité physique progressivement ;
diminuer les contraintes inutiles sur votre corps ;
rester fort, mobile et autonome en vieillissant.
Je suis Gaëlle, diplômée d’un Master en sciences de la motricité à l’UCL et enseignante du mouvement et du yoga depuis plus de 15 ans.
Mon parcours associe biomécanique, méthode De Gasquet, chaînes myofasciales, pédagogie, communication et dynamique de groupe.
Pendant plus de 15 ans, j’ai également travaillé dans la coordination et l’organisation d’activités aux Ateliers de Colipain à Braine-l’Alleud, une expérience qui nourrit aujourd’hui aussi bien mes accompagnements individuels que mes cours, mes Marches Santé et mes activités de team building.
"Le cours m’a aidé à corriger mes postures et à adopter des mouvements plus respectueux de mon corps au quotidien. Qualité de la voix de Gaëlle aussi inspirante que bienveillante. Ce cours m’a aidée à améliorer en profondeur mon bien-être général."
"Il y a quelques années, après des problèmes de santé, tu m'as aidé à me réapproprier mon corps grâce à ton cours de yoga. Tu es bienveillante, tu donnes ton cours dans le respect et à l'écoute des difficultés de chacune de nous et cela dans la joie et la bonne humeur. "
"Je ne pensais pas pouvoir trouver un cours donné de façon aussi ludique et efficace. J'ai appris de nombreux trucs et astuces ainsi que des routines à mettre en place au quotidien. Quel bonheur d'avoir eu la chance de participer à tes cours! Quel bien être après chaque séance où tu nous manifestes empathie et attention individuelle quelle que soit la journée. Merciiiiii."
"Très chouette cours avec Gaëlle, qui prend le temps de bien expliquer les postures, n'hésite pas à nous donner des conseils pour les bonnes positions dans la vie de tous les jours, tout cela dans la bienveillance et la décontraction. Ses explications sont bien claires. C'est vraiment un plaisir d'aller à son cours. Et le bonus: mes douleurs de dos ont disparu :-)."
"J’ai beaucoup apprécié l’attention que tu portes aux problèmes/difficultés de chacun et que tu y apportes une réponse individualisée malgré que tout ça se fasse dans un cours collectif. J’ai aimé la diversité des exercices proposés et leurs enchaînements et surtout l’attention que tu portes à la juste posture toujours et avant tout. Mes douleurs de dos se sont estompées au fil des cours et j’ai gagné en mobilité et souplesse. Ta bienveillance et ton grand sourire sont la cerise sur le gâteau :-)"
Découvre les bases pour mieux comprendre ton corps : posture, respiration, périnée, mobilité et fascias
Une approche basée sur la biomécanique du corps :
La méthode APOR – Dr Bernadette de Gasquet
protège le dos et le périnée
Travail des fascias - Tom Myers (Anatomy Trains)
libère les tensions globales
Respiration physiologique
base de tout mouvement efficace
Résultat : un corps plus fort, plus mobile, plus durable.
4 cours pour évoluer à ton rythme :
Niveau 1 – Stretching & Mobilité (doux): Relâche les tensions, améliore la mobilité et la respiration
Niveau 2 – Gym Abdos (modéré) : Renforce le centre (abdos + périnée) et protège le dos
Niveau 3 – Yoga Stretch & Mobilité (tonique) : Développe force, fluidité et stabilité
Niveau 4 – Power Yoga & Mobilité (intense) : Construit un corps puissant, mobile et durable
FAQ section
Yoga Santé est une approche du mouvement qui associe mobilité, biomécanique, posture, respiration, renforcement profond, périnée et travail des fascias.
L’objectif est de mieux comprendre son corps, améliorer la qualité de ses mouvements et préserver sa mobilité, sa force et son autonomie dans la durée.
Yoga Santé accorde une place importante à la biomécanique et à la qualité du mouvement.
Les exercices sont notamment inspirés de la méthode APOR de Bernadette de Gasquet et du travail des chaînes myofasciales de Tom Myers. La respiration, le périnée, le dos, la mobilité et le renforcement fonctionnel sont intégrés à la pratique.
Oui. Les cours sont organisés selon plusieurs niveaux, du plus doux au plus intense, afin de permettre à chacun de choisir une pratique adaptée à son expérience, sa condition physique et ses objectifs.
Les cours collectifs ont lieu à Braine-l’Alleud, aux Ateliers de Colipain.
Ils comprennent différents niveaux de mobilité, renforcement et yoga afin de permettre une pratique régulière adaptée à chacun.
Le coaching individuel avec Gaëlle à Braine-le-Château permet de travailler plus précisément selon vos objectifs, votre mobilité, votre posture, vos limitations et votre manière de bouger.
La première séance permet de faire le point et de définir les priorités de l’accompagnement.
Le cours collectif suit une progression commune tout en proposant des adaptations.
Le coaching individuel permet d’aller plus loin dans la personnalisation : observation de votre manière de bouger, objectifs spécifiques, limitations éventuelles et exercices choisis spécialement pour vous.
Les Marches Santé à Braine-le-Château sont des séances de 1h30 qui associent marche et travail corporel.
Elles comprennent notamment des éducatifs sur la pose du pied, les chevilles, les genoux, les hanches, la posture, le dos, les épaules, la respiration, la mobilité, les fascias et le renforcement fonctionnel.
Il ne s’agit donc pas simplement d’une promenade.
Oui. Des cours et programmes Yoga Santé en ligne permettent de pratiquer à son rythme depuis chez soi.
Ils reprennent les mêmes principes que les cours en présentiel : mobilité, posture, respiration, renforcement profond, dos, périnée et qualité du mouvement.
Le travail privilégie les muscles profonds, la respiration physiologique, la gestion des pressions abdominales et la compréhension du mouvement, plutôt que les séries de crunchs, qui peuvent augmenter les contraintes sur la sangle abdominale et le périnée lorsqu’ils sont mal réalisés ou inadaptés.
La méthode APOR de Bernadette de Gasquet influence fortement cette approche, avec une attention particulière portée au périnée, aux abdominaux profonds, à la posture et à la protection du dos.
Oui, dans de nombreux cas, avec l’accord de votre médecin lorsque votre situation le nécessite. Les cours Yoga Santé accordent une attention particulière à la posture, à la qualité du mouvement et aux fragilités de chacun, avec un travail progressif de la mobilité et un renforcement adapté.
L’objectif est de vous aider à bouger avec plus de sécurité, de confiance et de confort, sans rechercher la performance à tout prix.
Les cours ne remplacent toutefois ni un diagnostic médical ni une prise en charge par un kinésithérapeute lorsqu’elle est nécessaire.